Les effets du yoga
sur ses adeptes

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Le yoga, une méthode éprouvée pour maintenir la santé physique et mentale, propose diverses techniques, chacune ayant un impact spécifique sur notre bien-être. Bien que ce court article ne puisse explorer toutes ces techniques, une brève discussion sur les fondements du yoga peut être bénéfique pour les débutants.

Malgré les nombreux bienfaits du yoga, il est essentiel d’exécuter correctement les mouvements et les postures pour en tirer les avantages exacts. Ainsi, cet article se concentre sur les bases, en mettant en lumière les positions assises fondamentales et leurs effets positifs sur la santé physique et mentale des pratiquants.

Une posture parfaite

La posture est le premier et principal aspect du yoga, que ce soit en position assise ou debout.

Les asanas et les yogas peuvent être efficaces si vous les pratiquez dans une posture correcte. Gardez le dos et le cou droits afin que votre colonne vertébrale reste perpendiculaire au sol.

Vous pouvez ensuite vous pencher en avant, en arrière ou sur le côté pour atteindre différentes positions.

La posture droite permet une respiration et une circulation sanguine parfaites.

Placement correct du pied

Outre la position assise correcte, le placement correct des pieds est essentiel pour que les adeptes du yoga en tirent le meilleur parti.

Après vous être assis dans une posture parfaite, pliez les genoux et placez vos pieds de manière à ce que les talons touchent l’aine et que l’avant des pieds soit haut.

Tournez votre nourriture de manière à ce que les semelles soient tournées vers le haut et que vos genoux forment des angles obtus. Il s’agit de la position initiale lors de l’exécution des asanas en position assise.

La position correcte des pieds peut être difficile pour les débutants, mais avec une pratique régulière, vous pouvez rester assis plus longtemps dans cette position.

la respiration

Le contrôle de la respiration est très important pour un pratiquant de yoga.

L’inspiration et l’expiration de l’air à chaque mouvement du corps jouent un rôle crucial dans l’amélioration de l’effet du yoga. En fait, la respiration fait partie des bases du yoga.

La respiration est la base du yoga qui est régulée en entrant dans une position, en maintenant une position et en sortant d’une position de yoga.

Il est difficile d’apprendre les schémas respiratoires dans les livres s’ils ne sont pas mentionnés de manière descriptive.

Si vous avez la chance de trouver un bon instructeur, vous pouvez apprendre tous les aspects de la respiration et des asanas correctement.

Les mouvements du corps

Lors de la pratique du yoga, chaque mouvement du corps est important pour en tirer les bénéfices particuliers sur le corps et l’esprit.

Le yoga définit sept types de mouvements corporels tels que la circumduction, l’abduction, la flexion, l’adduction, l’hyperextension et la rotation. Chaque mouvement a son propre effet et, lorsqu’elles sont parfaitement combinées, les différentes combinaisons de mouvements corporels produisent des positions de yoga.

Les mouvements, combinés à des exercices de respiration et de concentration, donnent de l’énergie au corps et à l’esprit.

La base du yoga comprend également le régime alimentaire du yoga.

Il s’agit d’une mise en œuvre stratégique d’un régime alimentaire dans votre vie quotidienne. Il développe des énergies positives dans le corps et l’esprit.

Les immenses bienfaits du yoga ont été prouvés par de nombreux experts.

Au cours des 5 000 dernières années, les maîtres du yoga ont répertorié plus de 8 400 000 types d’asanas.

Pour les novices, les bases du yoga peuvent varier en fonction de leurs besoins.

Mais les bases mentionnées ci-dessus sont les instructions données par tous les professeurs.

Le yoga vous enseigne la conscience de soi et la conscience de la nature.

Si les bases sont suivies attentivement, elles peuvent certainement être efficaces pour votre corps et votre esprit.

Une pratique assidue vous permettra d’en tirer tous les bénéfices.