Bikram Hot Yoga

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Il existe de nombreux types de pratiques de yoga que vous pouvez essayer ou vous aventurer à pratiquer. La plupart des asanas sont assez simples et peuvent être mis en pratique très facilement. D’un autre côté, il y a aussi beaucoup d’asanas qui requièrent de l’expertise et qui ne peuvent pas être pratiquées par des novices. Le yoga Bikram fait partie de ces derniers. Vous devez donc comprendre les dangers du yoga Bikram pour éviter les blessures graves.

HISTOIRE du Bikram HOT YOGA

Bikram Choudhury est un grand nom de l’olympisme. Dans les années 1960′s, il a remporté la médaille d’or en haltérophilie. Il a combiné les techniques de yoga conventionnelles avec les conditions climatiques tropicales de l’Inde et en a tiré un concept brillant. Il a conçu le yoga Bikram comme une forme de yoga qui augmente la force musculaire, l’endurance et la perte de poids.

Pour préserver sa forme de yoga de toute forme d’illusion et pour qu’elle reste intégrale, Choudhury a sauté et rebondi à tout moment. Pour enseigner cette forme de yoga, il faut être agréé par Choudhury après avoir suivi les cours de son Yoga College of India en Californie. On ne peut apprendre le véritable yoga Bikram qu’en fréquentant le Yoga College of India créé par Choudhury ou en s’adressant à ceux qui ont obtenu une licence de sa part, les autres qui se vantent d’enseigner cette forme spécialisée de yoga pourraient bien vous tromper.

Quelle est la différence avec les pratiques de yoga traditionnelles ?

Cette forme spécialisée de yoga doit être pratiquée dans une pièce préchauffée à 105 degrés. Le taux d’humidité de la pièce est généralement compris entre 40 et 60 %. C’est le seul type de yoga qui utilise la chaleur comme composante des séances. La chaleur est essentielle pour faire de ce yoga une technique d’entraînement plutôt qu’un moment de détente. Les résultats de cette forme de yoga sont assez surprenants, car le corps libère beaucoup de sueur et de contaminants. Il est important de bien s’hydrater avant de commencer pour éviter tout problème de déshydratation. La séance comprend des étirements du corps et des poses de différentes formes afin d’augmenter l’endurance et la puissance, ce qui est réalisé grâce à l’environnement chauffé.

La séance comprend un total de 26 postures, ou asanas. Celles-ci sont exécutées dans un ordre spécifique et répétées. Chaque asana dure de 10 à 60 secondes. La séance dure 90 minutes. Les douze premières postures sont des postures debout. Les autres sont toutes effectuées en position couchée sur le sol et en position assise.

Les postures du Bikram HOT YOGA :

  1. Asana impliquant une inhalation intense et réalisée en position debout.
  2. Une posture dans laquelle une demi-lune doit être réalisée en permettant aux mains de toucher les pieds.
  3. Posture maladroite
  4. Asana de l’aigle
  5. Asana dans laquelle la tête est autorisée à toucher les pieds.
  6. Un asana dans lequel vous devez vous positionner de manière à vous étirer vers l’avant.
  7. La pose du bâton d’équilibre
  8. Un asana dans lequel vous devez étirer vos pieds
  9. La pose du triangle
  10. Position debout, jambes séparées, de la tête aux genoux
  11. Pose de l’arbre
  12. Asana où l’on se dresse sur les orteils
  13. La pose du corps mort
  14. Un asana où vous posez comme si vous abandonniez toutes les ailes indésirables à l’intérieur de vous.
  15. S’asseoir
  16. Un asana dans lequel vous devez prendre la pose d’un serpent et vous déplacer.
  17. Un asana dans lequel vous devez vous comporter comme une sauterelle
  18. Un asana qui implique la pose d’une sauterelle menaçante.
  19. Pose de l’arc
  20. Un asana dans lequel vous posez comme une chose ferme et fixe.
  21. Un asana dans lequel vous prenez la pose d’une demi-tortue et d’une demeure.
  22. La pose du chameau
  23. La pose du lapin
  24. Asana dans lequel vous devez rapprocher votre tête de vos genoux.
  25. Pose de torsion de la colonne vertébrale
  26. Souffler en position ferme

Outre les bienfaits évidents du yoga Bikram, le yoga chaud Bikram présente d’autres avantages qui ne sont peut-être pas visibles immédiatement. Choudhury et d’autres adeptes dévoués de ce type de yoga affirment que les symptômes de diverses affections peuvent être soulagés en pratiquant ce type de yoga au moins dix fois par mois, voire tous les jours. Ceux qui présentent des signes de maladies auto-immunes et de sclérose peuvent certainement trouver une grande différence dans la pratique de cette forme de yoga. Grâce au nettoyage intense des toxines et à l’ouverture des pores, certains ont constaté que leur peau était plus saine, plus brillante et débarrassée de problèmes tels que l’eczéma.

Si certains pensent que cette version dure du yoga perd une partie de la spiritualité et des effets apaisants que le yoga est censé renforcer, d’autres estiment que c’est le meilleur moyen de combiner les avantages du yoga traditionnel avec une séance d’entraînement cardio.